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腦供血不足的食療與保健方法值得收藏!

發布時間:2019-10-10 15:22:03 已有: 人閱讀

  慢性腦供血不足是指各種原因導致大腦出現廣泛供血不足而引發腦部缺血,缺氧的一系列功能障礙的疾病,有資料統計2/3的中老年人患有此病,如不及時治療還可引起腦萎縮,癡呆和腦梗死等。

  (1)血管因素:動脈粥樣硬化,高血壓,高血脂,糖尿病,肥胖,吸煙,飲酒等都是引起動脈硬化的危險因素。其次還有動脈炎,動脈狹窄等。

  (2)血流動力學因素:如收縮壓超過160mmHg或舒張壓低于80mmHg均會引起大腦血流量的減少。

  (3)血液成份的變化:如血脂的紊亂,血小板增多,高血壓,糖尿病均可使血液粘稠度增加,減少腦組織的正常供血。

  (4)微血栓形成:即動脈粥樣硬化斑塊脫落,在血流中形成微栓子,隨血流到腦部小動脈而堵塞小血管,出現局部腦供血不足。

  大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成蒜胺,而蒜胺的作用比維生素B1的作用強2-4倍。

  所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下,食用大蒜,可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需,緩解腦供血不足的癥狀。

  將葛根磨粉曬干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用,脾胃虛寒者忌食。

  3、吃松葉:采集嫩松葉生吃,每日吃10--20克,或將松葉陰干,每次用10克開水泡代茶飲,堅持半年以上。

  松葉含類黃酮,是一種強抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質過氧化反應,減少平滑肌細胞的增生,能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。

  富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆漿或飲一杯橙汁,就可以攝取足夠的葉酸。

  香蕉含有豐富的鉀,鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉,能抗腦動脈硬化。

  3、合理飲食:平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等,可以起抗氧化作用,延緩腦動脈硬化的發生。

  4、適當的戶外活動:如快走、慢跑、散步等,每次30-40分鐘,每周至少5天,或者打打太極拳、垂釣、登山等。

  5、保持良好的心態和健康用腦:平時看看電視、報紙;做些手工勞作或家務事;也可以參加一些文體活動。

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